选择合适瓦数的台灯应考虑以下几个因素：

使用环境

如果主要用于阅读和学习，建议选择3到7瓦的LED台灯，这样可以提供充足的光线，减轻眼睛负担。

如果需要在桌面上进行细致工作或绘画，可以选择7到12瓦的台灯，以便获得更高亮度。

对于需要柔和光线的环境，如卧室或休息区，可以选择2到5瓦的台灯。

节能与环保

LED灯具有发光效率高、省电的优点，因此建议选择LED灯泡，功率在3瓦到7瓦之间。

如果考虑环保，可以选择无蓝光危害的台灯，这些台灯通常符合RG0标准。

个人舒适度

台灯的瓦数不宜过大，否则可能会导致光线过强，引起眩光和眼睛疲劳。10至15瓦的台灯适合看书和起夜上厕所。

可以选择可调节亮度的台灯，以便根据个人需求调整光线强度。

电磁干扰

较小的瓦数台灯（如3瓦或9瓦）产生电磁干扰较小，对显示器有好处。

综合以上因素，以下是一些建议：

日常阅读和学习：6瓦到7瓦的LED台灯。

细致工作或绘画：7瓦到12瓦的台灯。

柔和光线环境：2瓦到5瓦的台灯。

综合考虑：10瓦到15瓦的台灯适合多数情况下的阅读和学习，同时具有较好的节能效果。

最终选择应根据个人实际需求和偏好来决定，以确保舒适度和节能效果。