电脑的运行内存需求主要取决于用户的实际使用场景和需求。以下是一些常见的建议：

日常办公和轻度娱乐

对于普通的办公软件使用，如处理文档、浏览网页、观看在线视频等，8GB的内存一般就能够满足需求，电脑可以较为流畅地运行这些基本任务，不会出现明显的卡顿。

游戏玩家

大型3D游戏对内存的要求较高，因为游戏过程中需要加载大量的纹理、模型等数据。通常建议游戏玩家选择16GB或32GB的内存，这样可以确保在游戏过程中，电脑能够快速地处理和切换各种游戏场景，避免因内存不足而导致的画面卡顿、加载缓慢甚至游戏崩溃等问题。

少数游戏如《微软飞行模拟》等，本身就对内存有32GB的推荐配置，这类游戏如果要追求极致画质和体验，32GB或更高的内存则是必要的。

专业设计与创作

设计师、视频编辑师等专业人员在工作时，往往需要同时打开多个大型设计软件或视频编辑软件，并且处理高分辨率的图像、视频素材等。这些工作对内存的容量和性能都有很高的要求，一般需要32GB甚至更大容量的内存，以保证软件的流畅运行和数据的快速处理，提高工作效率。

多任务处理

随着软件和系统的不断更新，以及多任务处理的普及，8GB内存可能会逐渐捉襟见肘。因此对于新组装的电脑，如果预算允许，建议至少选择16GB起步。

预算考虑

如果预算有限，8GB内存对于日常办公和轻度娱乐来说已经足够。但对于需要更高性能的用户，如游戏玩家和专业设计师，建议选择更大容量的内存。

建议

普通用户：8GB内存通常足够满足日常需求，但如果预算允许，建议选择16GB。

游戏玩家：16GB或32GB内存，具体取决于所玩游戏的配置要求。

专业用户：32GB或更大内存，以确保流畅运行大型软件和高效处理数据。

根据以上建议，可以根据个人需求和预算来选择合适的电脑运行内存容量。