组装电脑所需的内存容量主要取决于用户的实际使用需求。以下是一些常见的建议：

日常办公、上网、看视频等轻度使用：

8GB内存通常可以满足需求。

游戏爱好者：

建议至少选择16GB内存，以确保流畅运行大多数游戏。对于大型游戏，32GB或更高的内存是推荐的。

视频剪辑、3D建模渲染、大型数据处理等专业软件：

这类应用对内存需求较高，可能需要32GB甚至64GB或128GB的内存。

32位系统：

最大支持3.5GB内存，因此4GB内存是实际使用中的常见选择，但会造成一定程度的浪费。

64位系统：

可以支持更大的内存容量，因此建议根据实际需求选择8GB、16GB、32GB或更高的内存。

双通道内存：

如果主板和CPU支持，使用双通道内存（例如两条8GB内存）可以优化性能。

综上所述，组装电脑时所需的内存容量应根据个人使用需求来选择。如果预算允许，建议至少选择16GB内存，以确保良好的使用体验，特别是对于游戏和大型软件的使用。对于专业用户，可能需要考虑32GB或更高的内存容量。