电脑显示器的合适亮度主要取决于 使用环境、个人视觉舒适度以及使用目的。以下是一些具体的建议：

一般环境

在光线充足的环境中，可以将亮度设置在较高水平，通常在70%至100%之间。

在光线较暗的环境中，应将亮度设置在较低水平，通常在30%至70%之间。

工作时

为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度则在40到60之间。

玩游戏时

为了更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至80到100之间。

综合建议

亮度最好小于等于40，对比度最好小于等于80，这样对眼睛伤害最小。

显示器的分辨率越高，亮度应该调整得越暗。

亮度调整到70%-85%对显示器使用寿命有好处，但主要依据个人视觉舒适度。

具体亮度建议

白天：如果环境光线充足，可以调到70%-85%的亮度；如果光线较暗，可以调到40%-60%的亮度。

晚上：建议将亮度调到30%-40%，以减少对眼睛的刺激。

其他注意事项

对比度：对比度在60-80之间通常是一个比较舒适的范围，但具体数值可以根据个人喜好和显示器特性进行调整。

自定义颜色：可以通过调整显示器的颜色设置来优化视觉效果，例如调整色调、饱和度和亮度。

综上所述，合适的电脑显示器亮度应根据具体使用环境和需求进行调整，以达到既舒适又护眼的视觉效果。建议根据上述建议进行尝试，找到最适合自己的亮度设置。