电脑屏幕的水平位置调整至 屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样的设置可以使得屏幕处于较为舒适的位置，减少颈部和肩部的疲劳。同时，显示器正面与人的距离应保持在75cm以上，侧背面与人的距离则不小于90cm，以保持合适的观看距离和角度。

此外，电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳，注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适。

综合以上建议，调整电脑屏幕至合适的位置，不仅可以提高工作效率，还可以有效减轻身体疲劳，保护视力。建议根据个人身高和使用习惯，微调屏幕位置和角度，找到最适合自己的使用方式。