调整电脑亮度可以有效地节省电能，同时也有助于延长显示器的使用寿命。以下是一些具体的建议：

白天亮度：

建议调整到80%即可满足视觉需要。

晚上亮度：

建议调整到70%。

这些亮度水平不仅有助于节省电能，还能减少眼睛疲劳，提供舒适的视觉体验。

其他省电建议

除了调整亮度外，还有一些其他方法可以帮助节省电能：

关闭不必要的程序和设备：

确保不使用的程序和设备处于关闭状态，以减少能耗。

降低屏幕分辨率：

在户外使用时，可以适当降低屏幕分辨率以节省电量。

使用电源管理设置：

在Windows系统中，可以通过电源计划设置来间接影响亮度。在macOS系统中，可以通过系统偏好设置中的显示选项来调整亮度。

通过这些方法，你可以在不影响使用体验的情况下，有效地节省电能并延长设备的寿命。