电脑屏幕亮度设置多少才合适，主要取决于个人的视觉舒适度、使用环境光线以及具体的使用需求。以下是一些建议：

一般建议

白天：如果环境光线充足，屏幕亮度可以设置在较高水平，通常在70%至100%之间。如果环境光线较暗，则应适当调低亮度，通常在30%至70%之间。

晚上：为了减少眼睛疲劳，建议将亮度调整至较低水平，通常在30%至40%之间，并建议开启室内灯光。

具体使用环境

工作：为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度则在40到60之间。

游戏：为了更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至80到100之间。

护眼建议

亮度：屏幕亮度不宜过高或过低，一般建议设置在30-40勒克斯之间，以减少对眼睛的伤害。

对比度：对比度建议设置在70-80之间，以增加显示效果同时保护眼睛。

个人偏好

每个人的视觉舒适度和习惯不同，因此建议根据自己的实际情况进行调整，找到最适合自己的亮度设置。可以通过尝试不同的亮度值，观察眼睛的反应和舒适度，从而确定最合适的亮度。

综合建议

白天：70%-100%亮度

晚上：30%-40%亮度

工作时：对比度60-80，亮度40-60

玩游戏时：对比度80-100，亮度80-100

通过以上建议，可以根据个人的实际情况和使用需求，调整电脑屏幕亮度，以达到既舒适又护眼的视觉效果。