电脑显示器的亮度设置应该根据个人的视觉舒适度和所处环境的光线条件来调整。以下是一些建议的亮度范围：

一般环境

亮度：40-60

对比度：60-80

室外光线不佳

亮度：70-85%

对比度：可以适当调高一些

晚上关灯后

亮度：降低亮度数值，以避免屏幕过亮导致刺眼

室内光线充足

亮度：70-100%

室内光线较暗

亮度：30-70%

护眼角度

亮度：30-40勒克斯

对比度：70-80

综合建议

白天：如果环境光线充足，可以将亮度设置在70%至100%之间；如果光线较暗，可以设置在30%至70%之间。

晚上：建议将亮度降低，以避免刺眼，同时保持一定的对比度以保持清晰度。

长时间使用电脑：建议适当降低亮度和对比度，以减少对眼睛的伤害。

调整方法

Windows系统：可以通过控制面板或显示器的设置菜单来调整亮度和对比度。

Mac系统：可以通过系统偏好设置中的显示选项来调整。

总之，合适的亮度设置应该能够保证视觉舒适和眼睛健康，建议根据个人习惯和环境光线进行适当调整。