电脑显示器的亮度设置应考虑个人习惯、环境光线以及使用目的。以下是一些建议：

一般环境

在光线充足的环境中，可以将亮度设置在70%至100%之间。

在光线较暗的环境中，应将亮度设置在30%至70%之间。

工作时

为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度则在40到60之间。

玩游戏时

为了更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至80到100之间。

显示器使用寿命

亮度调整到70%-85%对显示器使用寿命有好处，但主要应以视觉舒适度为主。

个人偏好

不同人对亮度的敏感度不同，建议根据自己的舒适度进行调整，可以尝试不同的亮度设置，找到最适合自己的值。

环境光影响

可以使用手机等测量仪器来检测环境亮度，并相应调整显示器的亮度，使其与白纸的亮度相近。

综合以上建议，可以得出以下结论：

在光线充足的环境中：亮度设置在70%-100%之间。

在光线较暗的环境中：亮度设置在30%-70%之间。

工作时：亮度设置在40-60之间，对比度设置在60-80之间。

玩游戏时：亮度设置在40-60之间，对比度设置在80-100之间。

个人偏好：根据个人舒适度进行调整，建议尝试不同的亮度设置。

请根据实际使用环境和习惯，选择合适的亮度和对比度设置，以保护眼睛健康和提高工作效率。