关于上班每天玩电脑的时间，并没有一个固定的标准，因为这取决于个人的工作需求、生活习惯以及健康状况。不过，我们可以从一些专家建议中获取一些参考：

专家建议

每天最好不要超过5小时，每隔45分钟要休息一下。

工作1小时应远离电脑15-20分钟，做一些有氧运动，勤洗脸，尽量使用液晶显示器。

一天玩电脑的时间多少对身体最好，是没有定数的，但长时间使用电脑一定注意适时适度。

每天2-3小时是正常时间，多了就不好了，一是费时间，二是伤身体。另外，在这个时间中，每隔1-1.5小时休息一下，就是站起来远眺一下，放松一下眼睛。

目前科学推建最合理的一天用电脑时间是4.5个小时，超高这个时间就会让视力比4.5小时的人下降加快30%，还会让硬件加速老化40%。

综合建议

合理安排时间：无论工作还是娱乐，都应合理安排时间，避免长时间连续使用电脑。

定时休息：每隔一段时间（如45分钟或1小时）休息一下，做一些眼保健操或远眺，以保护眼睛和身体健康。

注意健康：长时间使用电脑可能会带来一些健康问题，如耳鸣、听力下降、视力下降等，因此要注意适度使用并注意休息。

综上所述，上班每天玩电脑的时间应根据个人情况合理安排，注意适时适度，并定时休息以保护眼睛和身体健康。