电脑背光的亮度设置主要取决于使用环境和个人习惯。以下是一些建议：

一般环境：

对于一般环境，系统默认的亮度设置通常在50左右，这是一个比较合适的背光亮度。用户可以根据具体环境进行调整，如果环境较亮，可以调高亮度至50到75；如果环境较暗，可以调低亮度至25到50。

环境光影响：

显示器的亮度设置还应考虑环境光的影响。在较暗的环境中，可以将亮度设置得较高，如100nit；在较亮的环境中，可能需要将亮度设置得较低，如200nit，以确保屏幕内容清晰可见且对眼睛较为舒适。

个人习惯：

每个人对亮度的需求不同，可以根据个人习惯进行调整。有些用户可能习惯将亮度设置得较低，如20%的亮度，以减少眼睛疲劳，适合长时间上网和打游戏。

避免过亮或过暗：

需要注意的是，背光不宜调整过暗或过亮，过暗的亮度可能导致屏幕内容难以辨认，而过亮的亮度则可能对眼睛造成损害。

综上所述，电脑背光的亮度设置在50左右是一个比较合适的选择，但具体数值应根据使用环境和个人的舒适度进行调整。同时，注意避免过亮或过暗的亮度设置，以保护眼睛健康。