电脑屏幕亮度设置多少才适合，这主要 取决于个人的视觉舒适度、使用环境光线条件以及具体的使用目的。以下是一些建议：

一般环境光线下的亮度设置

在光线充足的环境中，可以将亮度设置在较高水平，通常在70%至100%之间。

在光线较暗的环境中，应将亮度设置在较低水平，通常在30%至70%之间。

工作时亮度设置

为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度则在40到60之间。

玩游戏时亮度设置

为了更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至80到100之间。

长时间使用电脑时的建议

亮度最好小于等于40，对比度最好小于等于80，以减少对眼睛的伤害。

如果室外光线不是很佳，可以使用台灯或其他光源配合显示器调到自己最满意的状态，一般亮度调整到70%-85%为好。

特殊人群的建议

对于长时间使用电脑的人群，建议适当调整亮度和对比度，以减少眼睛疲劳和保护视力。

综合以上建议，可以得出以下结论：

在光线充足的环境中：亮度可以设置在70%-100%之间，对比度在60-80之间。

在光线较暗的环境中：亮度可以设置在30%-70%之间，对比度在60-80之间。

长时间使用电脑时：亮度建议设置在40以下，对比度建议设置在80以下，以减少眼睛伤害。

请根据个人的实际情况和使用习惯，适当调整屏幕亮度和对比度，以达到最佳的视觉舒适度和保护眼睛健康。