选择合适的电脑内存容量需要根据个人的实际使用需求来决定。以下是一些常见的建议：

普通办公和日常使用

对于日常办公、上网、看视频等轻度使用，4GB到8GB的内存通常已经足够满足需求。

轻度游戏

如果喜欢轻度游戏，建议至少选择8GB内存，以确保在游戏过程中不卡顿，同时也能兼顾其他应用的顺畅运行。

重度游戏及图形处理

对于需要运行大型游戏或使用图形设计、视频编辑软件的用户，16GB甚至32GB的内存是较为理想的选择，以保持系统的稳定和流畅。

专业用户

从事大型数据处理、复杂编程或AI训练等专业工作的用户，建议至少配置32GB或更高的内存，以确保处理任务的高效率和速度。

预算考虑

如果预算允许，建议新组装的电脑至少选择16GB起步，尤其是对于游戏爱好者和视频剪辑等需求较高的用户。

系统兼容性

需要注意的是，主板大多能支持16GB、32GB甚至64GB内存，但前提条件是操作系统为64位系统。32位系统最多只能识别3GB内存。

综合以上建议，可以得出以下结论：

普通用户：8GB内存通常足够应对日常需求，但如果预算允许，建议选择16GB。

游戏爱好者：16GB内存是基本要求，对于大型游戏和专业需求，32GB或更高内存更为合适。

专业用户：32GB或更高内存，以确保高效处理复杂任务。

根据以上信息，选择合适的内存容量可以显著提升电脑的使用体验和性能。