电脑显示器的合适亮度 取决于多种因素，包括环境光线、使用目的和个人舒适度。以下是一些常见的建议：

一般亮度建议

40-60：在光线充足的环境中，可以将亮度调整到40-60之间，这样对眼睛的伤害较小。

30-40：在光线较暗的环境中，建议将亮度设置在30-40之间，并且晚上最好开灯。

高亮度建议

70-85%：如果室外光线不是很佳，可以使用台灯或其他光源配合显示器，将亮度调整到70-85%之间，以获得更好的视觉舒适度。

对比度建议

60-80：在工作时，为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间。

80-100：在玩游戏时，为了更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至80-100之间。

自定义颜色设置

可以通过调整显示器的色调、饱和度和亮度来获得更柔和的显示效果。例如，将亮度改为205，色调改为85，饱和度改为123，可以显著减少屏幕刺眼的感觉。

显示器品牌和型号差异

不同品牌和型号的显示器亮度有所差异，因此建议根据具体显示器的实际情况进行调整，以达到最舒适的视觉效果。

综合建议

光线充足环境：亮度40-60，对比度60-80

光线较暗环境：亮度30-40，对比度60-80

玩游戏时：亮度80-100，对比度80-100

使用自定义颜色：调整色调、饱和度和亮度以获得柔和显示效果

请根据个人舒适度和实际使用环境进行适当调整，以确保视觉舒适和眼睛健康。