在Windows 7系统中，可以使用以下几种软件进行备份：

Windows自带的备份工具

文件历史记录：适用于Windows 8及以上版本，提供便捷的备份方式，通过连接外部硬盘或USB闪存驱动器，并选择“开始”菜单中的“设置”来访问备份选项。

备份和还原：支持增量备份和云备份，界面友好，操作简单，但需要购买许可证。

第三方备份软件

EaseUS To Do Backup：便捷的备份解决方案，支持多种备份类型及频率设置。

口袋Ghost：傻瓜式操作的系统恢复、备份和还原工具，具有小巧、快速、安全的特性。

OneKey Ghost：基于GHOST内核，支持多硬盘、混合硬盘和分区的备份与还原，同时兼容多系统。

杰克强森一键备份还原工具：绿色免安装，功能强悍，兼容性好，适合电脑新手。

星灵自动备份软件：绿色免安装，功能强大，支持多种备份方式和定时备份。

傲梅轻松备份：免费、简单易用的备份还原软件，支持备份系统、文件、文件夹、硬盘和分区。

ChinaXV一键备份还原：傻瓜式系统备份和还原工具，支持多硬盘和分区，具有安全和稳定性。

侍卫一键还原：简单实用的一键还原安装程序，支持快速备份和还原系统。

建议

对于大多数用户，建议使用Windows自带的“备份和还原”工具，因为它操作简单且支持云备份。

如果需要更高级的功能，例如增量备份和更灵活的备份选项，可以选择第三方软件如EaseUS To Do Backup或傲梅轻松备份。

对于系统恢复和备份，口袋Ghost和OneKey Ghost是非常不错的选择，它们支持一键备份和还原，适合快速恢复系统。

请根据您的需求和操作习惯选择合适的备份工具，确保重要数据的安全。