苹果用户可以使用以下几款自律软件：

pk10000自律打卡苹果版：

这款软件专为苹果用户设计，帮助用户制定并达成各类目标，包括健康习惯、学习计划和工作进度。它具备实时监控功能，可以记录用户的时间分配，并提供统计功能以帮助用户优化时间管理。

番茄要专注苹果版：

这款应用专注于专注力培养和自律养成，用户可以设定专注时间，在专注期间手机将变成“番茄模式”，屏蔽干扰，集中精力。此外，它还提供强大的统计功能，帮助用户清晰地看到自己的时间花费情况。

自律石头：

这是一款支持安卓和iOS的应用，通过限制指定App每天使用手机的时间，帮助用户减少手机依赖，并通过多走路、多读书等方式兑换更多使用手机的时间。它还提供其他功能如限制使用时间、自定义难度等。

iPhone自带的自律软件：

苹果手机的自带软件如日历、备忘录、提醒事项和健康等也可以用于自律管理。例如，用户可以使用日历规划日程，备忘录记录重要事项，提醒事项设置待办事项，健康功能监测睡眠质量等。

这些软件各有特色，可以根据个人需求和习惯选择合适的工具来进行自律管理。